「HYROXの大会に出場してみたい！」
「大会に向けてトレーニングを始めたいけど、何から取り組めばいいか分からない」
「ランニングも筋力トレーニングもできる環境を探している」
そんな方も多いのではないでしょうか？
近年注目を集めているフィットネスレース「HYROX（ハイロックス）」。
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた競技で、筋力だけでなく、持久力や心肺機能など、総合的な運動能力が求められます。
その為、大会出場を目指すのであれば、一般的な筋力トレーニングに加え、競技特性に合わせたトレーニングが重要になります。
名古屋市東区のパーソナルジムGYM76では、HYROXの大会出場を目指す方に向けたトレーニングにも対応しています。
今回は、HYROXの大会出場を目指す方がGYM76を利用するメリットについて、トレーニング内容や設備面からご紹介していきます。
HYROXの大会出場に必要なトレーニングとは？
HYROXは、1kmのランニングと8種類のワークアウトを交互に行うフィットネスレースです。
合計8kmのランニングに加え、以下の種目を行います。
- SkiErg（スキーエルゴ）
- Sled Push（スレッドプッシュ）
- Sled Pull（スレッドプル）
- Burpee Broad Jumps（バーピーブロードジャンプ）
- Rowing（ローイング）
- Farmers Carry（ファーマーズキャリー）
- Sandbag Lunges（サンドバッグランジ）
- Wall Balls（ウォールボール）
このように、HYROXではランニング能力だけでなく、全身の筋力や筋持久力も必要になります。
例えば、スクワットで重たい重量を扱える方でも、ランニング後に脚の筋肉が疲労した状態では、普段通りのパフォーマンスを発揮できない場合があります。
逆に、長距離を走ることが得意な方でも、スレッドプッシュやファーマーズキャリーなどの種目で苦戦することもあります。
つまり、HYROXでは「走る力」と「筋力」をバランス良く鍛えることが必要なのです。
GYM76でHYROXの大会出場を目指す5つのメリット
① HYROXをイメージしたトレーニングができる
HYROXに必要なのは、単純に筋肉を大きくすることだけではありません。
筋力を発揮しながら動き続ける能力や、疲労した状態でもフォームを維持する能力なども求められます。
そのため、通常のウエイトトレーニングに加え、スクワットやランジ、全身を使った動作などを組み合わせ、目的に応じたメニューを作成します。
例えば、下半身の筋力強化を目的としたトレーニング、筋力と心肺機能の両方に刺激を与えるサーキット形式のトレーニングなどです。
また、お客様の競技経験や現在の体力に合わせて負荷を調整できるため、HYROX初心者の方でも無理なく始めることができます。
大会に向けて必要な能力を、一人ひとりに合わせて高めていけることがGYM76の強みです。
※大会で使用されるすべての競技器具を再現するのではなく、HYROXに必要な身体能力の向上を目的としたトレーニングです。
② ランニングマシンを活用した持久力トレーニング
HYROXでは、合計8kmのランニングを行うので、ランニング能力の向上は大会に向けた重要なポイントです。
GYM76にはランニングマシンが設置されており、筋力トレーニングだけでなく、ランニングにも取り組める環境があります。
例えば、一定のペースで走るトレーニングや、速度を変化させるインターバルトレーニングなど、目的に応じた使い方ができます。
また、ウエイトトレーニングとランニングを組み合わせて、HYROXの競技特性を意識したトレーニングにも取り組むことができます。
天候に左右されず、室内でランニングができることもメリットの一つです。
特に、仕事帰りや限られた時間でトレーニングを行いたい方にとって、筋力トレーニングとランニングを同じ施設で行えることは、大きな魅力だと思います。
③ パーソナルトレーナーによる個別指導が受けられる
運動経験に合わせてトレーニングメニューを作成しています。
例えば、筋力が課題の方には下半身や体幹を中心としたトレーニングを取り入れ、持久力が課題の方にはランニングや全身運動を組み合わせるなど、必要な部分を重点的に強化していきます。
また、トレーニングフォームを確認しながら指導することで、効率良く身体を動かすための技術も身につけていきます。
自分自身の弱点を把握し、大会に向けて計画的にトレーニングできることが、パーソナルトレーニングの大きなメリットです。
④ トレーニング後はシャワーを利用できる
HYROXに向けたトレーニングでは、ランニングや全身運動によって大量の汗をかくことが多いかと思います。
そのため、トレーニング後の快適さもジム選びでは重要なポイントになってきます。
GYM76では、すべての会員様がトレーニング後にシャワーをご利用いただけます。
汗を流してから帰宅できるため、仕事の前後や予定の合間にもトレーニングを取り入れやすい環境です。
特に、ランニングや有酸素運動を行う方にとって、シャワー設備があることは嬉しいポイントではないでしょうか。
トレーニングの質だけでなく、通いやすさや快適さや環境にも拘っています。
⑤ 手ぶらでも通える
大会に向けたトレーニングでは、継続することが何よりも重要です。
しかし、仕事帰りにトレーニングをしようと思っても、
「ウェアやシューズを持っていくのが面倒」
「荷物が多くなるから、今日はジムに行くのをやめよう」
と感じた経験がある方もいるのではないでしょうか。
GYM76では、すべての会員様がトレーニングウェアやシューズの無料レンタルが可能です。
そのため、仕事帰りや外出のついででも、手ぶらでトレーニングにお越しいただけます。
また、トレーニング中のアミノ酸やトレーニング後のプロテインも無料で提供しています。
大会に向けた身体づくりでは、トレーニングだけでなく、栄養補給や休養も重要になってきます。
GYM76では、トレーニングに集中しやすい環境づくりにも力を入れています。
HYROX初心者でもGYM76でトレーニングできる？
もちろん、HYROXに初めて挑戦する方も歓迎しています。
実際に通っていただいているお客様で初挑戦するお客様もいらっしゃいますし、トレーナーも出場予定です！
HYROXに興味はあるものの、
「体力に自信がない」
「筋トレ経験が少ない」
「ランニングが苦手」
といった理由で、大会出場を迷っている方もいると思います。
しかし、最初からすべての種目を高いレベルでこなす必要はありません。
大切なのは、現在の体力や運動経験を把握し、無理のないところから少しずつ能力を高めていくことです。
例えば、ランニングが苦手な方であれば、ウォーキングや短い距離のランニングから始めることが重要です。
また、筋力に自信がない方であれば、基本的なスクワットやランジなどから練習していくことも必要になってきます。
GYM76では、一人ひとりのレベルに合わせたトレーニングをご提案しています。
HYROXの大会に向けて大切なのは継続できる環境
僕自身、身体づくりにおいて大切だと考えているのが、トレーニングを継続することです。
どれだけ良いトレーニングメニューを作成しても、継続できなければ十分な効果は期待できません。
特にHYROXのように、筋力や持久力など複数の能力が求められる競技では、計画的にトレーニングを積み重ねていくことが重要になります。
そのため、トレーニング内容だけでなく、通いやすさや設備面もジム選びの重要なポイントです。
GYM76では、パーソナルトレーニングに加え、ランニングマシンやシャワー、無料レンタルウェア・シューズなど、継続しやすい環境を整えています。
「質の高いトレーニング」と「継続しやすい環境」の両方を大切にしていること。
これがGYM76の特徴です。
まとめ｜名古屋でHYROXの大会出場を目指すならGYM76へ
今回は、HYROXの大会出場を目指す方がGYM76を利用するメリットについてご紹介しました。
HYROXでは、ランニング能力や筋力、筋持久力など、様々な身体能力が求められます。
そのため、大会に向けてトレーニングを行う際には、自分自身の課題に合わせて計画的に取り組むことが大切です。
実際に来年は名古屋大会も控えており、出場を考えている方もいると思います。
GYM76では、HYROXをイメージしたトレーニングをはじめ、ランニングマシンを活用した持久力トレーニングや、パーソナルトレーナーによる個別指導を受けることができます。
さらに、シャワー設備や無料レンタルウェア・シューズなど、仕事帰りでも気軽に通いやすい環境をご用意しております。
「HYROXの大会に初めて出場したい」
「大会に向けて本格的にトレーニングしたい」
「筋力もランニング能力も高めたい」
そんな方は、ぜひ一度GYM76へご相談ください。
大会出場という目標に向けて、一緒にトレーニングを積み重ねていきましょう！
