パーソナルジムの体験トレーニングでは何をする？当日の流れや持ち物を現役トレーナーが解説

「パーソナルジムに興味はあるけど、体験では何をするの？」

「運動経験がないから、いきなりトレーニングできるか不安…」

「体験に行ったら、その場で入会しないといけない？」

初めてパーソナルジムを利用する方にとって、体験トレーニングは分からないことも多く、少し緊張するものだと思います。

実際には、体験トレーニングはただ運動するだけではありません。

現在の身体の状態や目標、これまでの運動経験、生活習慣などを確認したうえで、自分に合ったトレーニングを体験していただく機会です。

今回は、パーソナルジムの体験トレーニングでは何をするのか、当日の流れや持ち物などについて現役トレーナーの視点から解説します。

パーソナルジムの体験トレーニングとは？

体験トレーニングは、実際にパーソナルトレーニングを受けながら、ジムの雰囲気や施設、トレーニングを体験していただく機会です。

ただ筋トレをするのではなく、まずは現在抱えている悩みや目標を確認し、その方に合わせた内容でトレーニングを行います。

例えば、

• ダイエットしたい
• 筋肉をつけたい
• お腹周りを引き締めたい
• ヒップアップしたい
• 運動不足を解消したい
• 正しいトレーニング方法を知りたい

など、パーソナルジムへ通う目的は様々です。

そのため、体験トレーニングも全員が同じ内容ではなく、目的や体力レベルに合わせて行うことが大切ですし、僕自身もお客様に合わせたアプローチを心掛けています。

体験トレーニング当日の流れ

パーソナルジムによって多少異なりますが、一般的には「カウンセリング→身体の状態確認→トレーニング→今後のプラン相談」という流れで進みます。

ここからは、それぞれ詳しく紹介します。

① カウンセリング

最初に行うのがカウンセリングです。

体重や見た目だけでは、その方に適したトレーニング方法は分かりません。

そのため、

• 現在の身体のお悩み
• 目標とする身体
• 運動経験
• 過去のダイエット経験
• 普段の食生活
• 仕事や生活スタイル
• 身体の痛みや不調

などを確認していきます。

例えば同じ「5kg痩せたい」という目標でも、運動経験や食生活、いつまでに達成したいのかによって必要なアプローチは変わります。

体験トレーニングでは、まず「何をするか」よりも「なぜ身体を変えたいのか」を知ることが重要だと考えています。

GYM76では目標設定がとても重要だと考えています。

人それぞれ目指しているものは違うと思いますので、細かく数値的な目標、見た目の目標などを一緒に決めていきます。

② 身体の状態をチェック

次に、現在の身体の状態を確認します。

GYM76ではInbodyを用いて、体重や体脂肪率、筋肉量などを確認し、「体重を落とすべきなのか」「筋肉をつけることを優先するべきなのか」など、目標までの方向性を決めていきます。

また、姿勢のチェック、身体の状態の評価も行なっていきます。

単純に体重だけを見るのではなく、今の身体を知ったうえで目標までの道筋を考えることが大切です。

③ 体験トレーニング

身体の状態や目標を確認したら、次は実際にトレーニングを行います。

「パーソナルジムだから、限界まで追い込まれるのでは？」「トレーニングってしんどいのかな？」と不安に感じる方もいるかもしれません。

しかし、初めての方にいきなり高重量を持ってもらったり、限界まで追い込んだりする必要はありません。

まずは正しいフォームや身体の使い方を確認しながら、その方の体力に合わせて進めていきます。

特に運動初心者の方には「キツかった」だけで終わるのではなく、「ここに効いている」「こうやって身体を使うんだ」と実感してもらうことを大切にしています。

トレーニングは関節運動、正しく関節を使えていなければ、対象部位に上手く効かすことが出来ません。

効率よく身体を変えていく為にも正しいフォームが重要です。

また「効いている」といった感覚ではなく、トレーニングを楽しいと思っていただけるようにも意識をしています。

せっかくの貴重な時間をトレーニングに費やし、作業のようなものになっていては続かないと考えています。

トレーニングをして良かった、次も頑張ろうと思っているような時間作りをGYM76では意識しています。

④ 今後のトレーニングについて相談

体験トレーニング後は、目標達成に向けてどのように進めていくかを相談します。

例えば、

「週何回通えばいいのか」

「どのくらいの期間が必要なのか」

「食事はどこまで変える必要があるのか」

などを一緒に考えていきます。

大切なのは、理想だけを伝えるのではなく、仕事や家庭などのライフスタイルも考えながら、現実的に続けられる方法を見つけることです。

トレーニングに関してはどんな人でもスタートは一緒。

最初からムキムキな人はいませんし、みんな初心者からのスタートです。

ただ身体が変わっている人は少なからず続ける、「継続力」があります。

人それぞれライフスタイルがあるので、無理のないペースで続けられる頻度を決めていくことが近道だと考えます。

体験トレーニングに必要な持ち物は？

一般的なパーソナルジムで必要になるのは、

• トレーニングウェア
• 室内シューズ
• タオル
• 飲み物

などです。

ただし、GYM76ではウェアやシューズ、タオル、ドリンクを全て無料で提供しております。

仕事帰りや予定の前後に利用したい方は、手ぶらで通える環境も大切だと考えています。

運動初心者でも体験トレーニングはできる？

もちろん、運動経験がほとんどない方でも体験できます。

むしろ、

「ジムに行ったことがない」

「マシンの使い方が分からない」

「何から始めればいいのか分からない」

という方にこそ、パーソナルトレーニングは選択肢の一つになりますし、GYM76でも9割以上がトレーニング初心者です。

トレーナーがフォームや重量を調整するため、自分一人でメニューを考える必要もありません。

最初から上手にできる方はいないので、運動経験がないことを理由に不安になる必要はありません。

体力に自信がなくても大丈夫？

「最近まったく運動していないからついていけるか心配」という方も多くいらっしゃいます。

しかし、トレーニング強度は一人ひとりに合わせて設定できます。

同じスクワットでも、自分の体重だけで行う場合もあれば、ダンベルやバーベルを使用する場合もあります。

大切なのは、最初からハードなトレーニングをすることではありません。

現在の体力から少しずつレベルアップしていくことが、長く継続するためにも重要です。

トレーニングもスポーツと一緒で段階があります。

例えばサッカーを今から始めるとして、いきなり試合に出ることはありませんよね。

ドリブルだったり、パス、シュートといった様々な技術練習を重ねてから試合に出ると思います。

トレーニングにおいても一緒で、まずは基礎的な種目を行い、筋肉を動かす感覚を感じていただいてから、どんどんレベルを上げて

できる種目を増やしたり、強度を上げて行ったりしていきます。

体験したら必ず入会しないといけない？

体験トレーニングは、入会を検討するための機会でもあります。

そのため、体験したからといって必ず入会しなければならないわけではありません。

料金だけで判断するのではなく、

• トレーナーとの相性
• ジムの雰囲気
• 通いやすさ
• トレーニング内容
• サポート体制

などを確認し、自分が継続できそうか考えることが大切です。

最近では沢山のパーソナルジムの増えてきているので、数ヶ月、半年と通う可能性がある場所だからこそ、納得したうえで選びましょう。

自分自身がパーソナルジムに何を求めるのかによって判断する項目が変わってくると思います。

現役トレーナーとして体験トレーニングで大切にしていること

GYM76ではお客様が通いやすい環境づくりは勿論ですが、何よりも大切にしているのはトレーニングを通じてお客様に変わっていただくことです。

トレーニングを通じて身体が変わることは勿論ですが、性格や人生を変えた方がGYM76では多くいらっしゃいます。

今まで趣味などもなく、仕事と家の往復だけだった方がトレーニングを始めてダイエットに成功し、トレーニングを趣味にして継続できてる。

自分の身体がコンプレックスで自分に自信がなかった方が、トレーニングを始めて自信がつき彼女が出来た。

うつ病やパニック障害だった方がトレーニングを始めて、明るい性格になり、笑顔が増え、病気を克服した。

僕自身、今まで沢山のお客様を担当し、沢山のお客様の人生を変えてきたと自負しております。

今までもこれからも少しでも多くの方の人生を、トレーニングを通じて変えていく。

それが僕にとっての使命であり、GYM76として大切にしていることです。

まとめ

パーソナルジムの体験トレーニングは、単にトレーニングを試すだけの時間ではありません。

現在の身体や生活習慣を確認し、目標達成のために何が必要なのかを知る機会でもあります。

「運動経験がないから不安」

「自分でも続けられるか分からない」

という方も、まずは体験してみることで、自分にパーソナルジムが合っているか判断しやすくなります。

パーソナルジム選びで迷っている方は、料金や設備だけでなく、「ここなら続けられそう」「このトレーナーと一緒に頑張りたい」と思えるかどうかも大切にしてみてください。